Mùa hè đến rất nhiều nhu cầu của con người được mở ra, trong đó nhu cầu để tắm biển, đi bể bơi làm dịu đi những cơn nóng bức. Tuy nhiên, để tự tin đi tắm biển hay bể bơi một cách thoải mái, an toàn thì chúng ta cần phải biết BƠI trước tiên. Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được những mẹo bơi tốt nhất, nhanh nhất cho bạn nhé
Bơi là một hoạt động vừa hữu ích vừa có tính giải trí. Bơi thường được sử dụng khi tắm, làm mát, di chuyển, đánh cá, giải trí, luyện tập và thể thao. Mùa hè với người dân miền Bắc, bơi giúp cho mọi người cải thiện sức khỏe, giảm sức nóng bên ngoài.
Trước tiên để biết bơi, bạn cần học được những điều nhỏ nhưng rất quan trọng sau:
– Làm quen với nước và học cách nổi trên nước
– Giữ bình tĩnh
– Tập giữ hơi và thở dưới nước
Các động tác bạn cần học khi học bơi:
Tập đập tay dưới nước:
Cách tập rất đơn giản, chọn vùng nước thích hợp và đập tay bạn sao cho có thể nâng được cơ thể của bạn trong nước mà không cần đập chân. Nếu bạn đang lặn dưới nước và muốn ngoi lên, hãy dùng hai tay để đẩy cơ thể lên. Đưa hai tay lên cao, sau đó kéo nhanh hai tay xuống hai bên. Động tác này có thể đẩy bạn lên hơn 1 mét mỗi lần. Lặp lại động tác này cho đến khi bạn nổi lên trên mặt nước.
Tập đập chân dưới nước:
Dù bạn đã có thể nằm ngửa trên mặt nước hay vẫn đang bám vào thành bể, bạn đã có thể bắt đầu tập động tác đập chân. (Để xem mỗi lần đập chân bạn đi xa được bao nhiêu, hãy thực hành đập chân với một tấm đỡ, gọi là kickboard. Dụng cụ này sẽ giúp bạn tập trung vào đôi chân mà không lo đầu bị chìm xuống nước.)
Tập bơi sải
Bơi sải là bài tập đơn giản nhất cho người mới bắt đầu. Cách bơi sải như sau:
Cải thiện lực đẩy chân
Cải thiện giữ thăng bằng trong nước
Xòe các ngón tay đều trong khi bơi
Kết hợp đều các nhóm cơ trung tâm
Xoay hông đều trong khi bơi: xoay hông sẽ giúp cho cơ vai và cơ hông hoạt ddoongj nhịp nhàng tăng hiệu quả khi bơi
Giảm lực cản trong nước: bằng cách sử dụng các bộ đồ bơi gọn gàng
Cơm gà Hội An là một món ăn quen thuộc của người dân Đà Nẵng,…
Thời gian gần đây, trên các mạng xã hội từ cà khịa xuất hiện tràn…
/Lịch Sử /Nguyễn Trường Tộ mong muốn canh tân đất nước – Lịch Sử lớp…
Chiến thắng Chi Lăng thuộc bài 16 trong chương trình. Đây là một trong những…
Nhà Nguyễn là triều đại phong kiến cuối cùng của Việt Nam, tồn tại trong…
Nhà Trần thành lập chính là một cột mốc vô cùng đặc biệt trong lịch…